皆さん、鼻で呼吸していますか？

みなさん、こんにちは。

青森県八戸市 八戸総合歯科・矯正歯科

歯科衛生士の高柳と小野です。

季節の変わり目に風邪を引いたり

花粉の時期になったりすると

鼻が詰まりやすくなり、

知らないうちに口で呼吸していることはありませんか？

また、ご家族から「口が開いているよ」と言われたことがある方もいらっしゃるかもしれません。

口で呼吸することを口呼吸と言います。

実はこの口呼吸、お口の健康にさまざまな影響を与えることがあります。

本来、人は鼻で呼吸をすることで、

空気を温めたり湿らせたりして体の中に取り込んでいます。

しかし口で呼吸する時間が長くなると、お口の中が乾きやすくなってしまいます。

お口の中には「唾液（だえき）」という大切な働きをするものがあります。

唾液には、食べかすや汚れを洗い流したり、細菌の増殖を抑えたりする働きがあり、お口の中を守る役割があります。

ところが口呼吸によってお口の乾燥が続くと、この唾液の働きが弱くなり、むし歯や歯周病になりやすい環境になってしまいます。

また、口呼吸が続くと

・歯の表面に汚れがつきやすくなる

・歯ぐきが腫れやすくなる

といったトラブルにつながることもあります。

「きちんと歯みがきをしていて、歯ぐきが腫れやすい」という場合、口呼吸が関係していることもあるのです。

特に成長期のお子さんの場合、口呼吸が続くとお口まわりの筋肉のバランスが崩れやすくなります。

その結果、歯並びが乱れたり、あごの発育に影響が出たりすることもあると言われています。

・普段からお口がポカンと開いている

・いびきをかくことが多い

・口臭が気になる

・唇が乾きやすくリップが手放せない

などの様子がある場合は、少し注意してみてあげるとよいかもしれません。

口呼吸を防ぐためには、普段から鼻で呼吸することを意識することがとても大切です。

例えば

・姿勢を正しく保つ

・よく噛んで食べる

・お口を閉じることを意識する

・鼻で思いっきり息を吸ったり吐いたりする

といった小さな習慣が、お口の環境を整えることにつながります。

また、鼻づまりが続く場合は耳鼻科で相談することもおすすめです。

当院では、むし歯や歯周病のチェックだけでなく、お口の癖や歯並びについても確認しています。簡単にできるトレーニングなどもあります。

「口呼吸かもしれない」

「子どもの歯並びが気になる」

など、気になることがありましたらお気軽にご相談ください。

私たちスタッフも、みなさんのお口の健康を守るお手伝いをしていきます。