歯を守る！飲み物の飲み方

みなさんこんにちは。

青森県八戸市　八戸総合歯科・矯正歯科の歯科衛生士の坂本と高柳です。

暑い日やジメジメした日が続く季節になってきました。

喉が渇いたり、熱中症予防だったり

飲み物をよく飲むようになったのではないでしょうか？

今回は　飲み物とむしば　についてお話しします。

ジュースで虫歯になりやすい場所

砂糖入りの飲み物を頻繁に飲むことで虫歯になりやすいのは

上の前歯　表側　です。

この場所は、唾液が流れにくく、砂糖が残りやすいため

虫歯になってしまいます。

歯が溶けやすい飲みもの、溶けにくい飲みもの

みなさんpH(ペーハー)という言葉を聞いたことはありますか？

pHとは、酸性、アルカリ性の度合いを数値で表したものです。

１←←←←←←←７.０→→→→→→→１４

酸性　　　　　　 中性　　　　　　アルカリ性

普段のお口の中はpH6.5〜7.0で中性です。

pH5.5を下回ると歯の表面が溶け始めます。

歯が溶けない飲み物：水

お茶

ブラックコーヒー

歯が溶けやすい飲み物：スポーツドリンク

乳酸菌飲料

炭酸ジュース

野菜ジュース

果汁100%ジュース

フレイバー付き炭酸水

果汁100%ジュースと野菜ジュースは安全？

果汁100%ジュースと野菜ジュースは虫歯にならないと思っていませんか？

果物由来、野菜由来の糖質(ショ糖)が含まれています。

その糖質を虫歯菌が栄養にして、虫歯を作ります。

(ショ糖は、砂糖と比べると虫歯を誘発する能力は低いです)

ダラダラと頻繁に飲むのを控えるのがおすすめです。

ノンシュガーや0カロリーのジュースは安全？

最近はノンシュガー　シュガーレス　0カロリー　などの飲み物が増えてきましたよね。

これらも実は歯を溶かすものが含まれていることがあります。

確かに、虫歯菌のエサになる　砂糖　は入っていません。

しかし　クエン酸やリン酸などが含まれており、長期間飲み続けていると

酸蝕症になる可能性があります

酸蝕症とは

酸性度の高い飲み物や食べ物を長時間・過剰に摂取した場合に歯が溶けてしまう病気です。

先ほどphの話をしましたが、0カロリーのコーラはph3のため

砂糖が含まれていなくても歯が溶けてしまいます。

オススメの飲み方

いつでも飲む　のにオススメなものは　水やお茶です。

もし、ジュースを飲む場合は

時間を決めて飲む(好きな時間にダラダラと飲まない)のがオススメです。

むしばの予防をしながら

健康に楽しく夏を乗り越えていきましょう！

ご相談がありましたら、気軽にスタッフにお声がけください。