むし歯にならない飲み物の飲み方、選び方

みなさん　こんにちは！

青森県八戸市　八戸総合歯科・矯正歯科　歯科衛生士の高柳です。

暑い日が続いていますね！

暑くなると、水分補給をこまめにするように気をつけていませんか？

実は水分補給のしかたで、むし歯になりやすくもなりますし、

むし歯の予防もなるのです！

本日は

水分補給とむし歯の関係についてお話しします。

pH(ペーハー)という言葉を聞いたことはありますか？

pHとは、酸性、アルカリ性の度合いを数値で表したものです。

１←←←←←←←７.０→→→→→→→１４

酸性　　　　　　 中性　　　　　　アルカリ性

普段のお口の中はpH6.5〜7.0で中性です。

pH5.5を下回ると歯の表面が溶け始めます。

◯むし歯にならない飲み物(pHが5.5より高い)

・水

・お茶

・無糖のコーヒー

・無糖の紅茶

お茶、コーヒー、紅茶は無糖のものを選ぶのはもちろん良いことですが、歯に色がつく物質が含まれており、歯に着色がつきやすいです。

水は無糖で、歯に色がつくことがないので、ちょこちょこ水分補給する時に特におすすめです。

◯気をつけたい飲み物(pHが5.5より低い)

・スポーツドリンク

・炭酸のジュース

・100%果物のジュース

・野菜ジュース

◯おすすめの飲み方

ご飲食が1日に3〜4回におさまっていると、むし歯になりにくいと言われています。

例えば

朝食・昼食・3時のおやつ・夕食　と4回食事をする方が

この4回以外の時間で　糖分が入った飲み物を飲んだとします。

そうすると　むし歯になりにくい飲食回数をオーバーしてしまい、むし歯ができます。

むし歯になりにくい飲食回数をオーバーしないようにするには

・お食事以外は　水・お茶・無糖の飲み物　を飲むようにする

・もし糖分が入った飲み物を飲むときは　食事と一緒の時間に飲む

※飲むとしても1日1回がおすすめ！

みなさんも体調とむし歯に気をつけながら、水分補給をしましょう！

何かお困りのことがあれば、いつでもスタッフにお声がけください。