お口で呼吸していませんか？

皆さんこんにちは！

青森県　八戸市　根城よしだ歯科　歯科衛生士の高柳です。

今日は口呼吸についてお話しします。

普段皆さんは鼻で呼吸していますか？口で呼吸していますか？

実は、呼吸のしかたによって身体や口の中の状態が変わってきます。

口呼吸をすると、乾燥した冷たい空気や空気中の細菌が直接身体に入ります。

すると口腔内や喉が乾燥して、だ液の量も減ってしまいます。

また常に口が開いていることにより、唇の周りの筋力が低下してしまいます。

その結果、歯石の付着、虫歯、口臭、歯周病、喉の炎症、いびき、顔のたるみなど

様々な症状が出てきてしまうのです。

皆さん、朝起きたときこんなことはありませんか？

・口が渇いている

・口の中、特にのどがネバネバする

・のどがいがらっぽい

・のどに痰(茶色)がからんでいる

・毎日頑張って歯を磨いているのに、歯ぐきから血が出たり、

　歯石はできやすかったり、虫歯がすぐできてしまう

・口内炎ができやすい

・毎日頑張って歯を磨いているのに、前歯の色が薄茶色になってしまう

これらの２つ以上思い当たる人は、口で呼吸している可能性があります！

唇の力を強くするストレッチをするのもおすすめです。

また口を閉じたときに、

鼻呼吸できている人：自然に舌の先が上あごにくっついている

口呼吸をしている人：自然に舌の先がしたの前歯にくっついている

などの特徴があります。

皆さんもぜひ口呼吸のチェックをしてみてくださいね！