口呼吸から鼻呼吸へ

みんなさんこんにちは！八戸総合歯科矯正歯科　小児歯科の成田くみ子です。

口呼吸から鼻呼吸へ促す方法をまとめました。よかったら参考にしてみてください。

将来、歯並びを良くするためには口呼吸ではなく、鼻呼吸できるようにする必要があります。

口呼吸から鼻呼吸へ改善する方法をまとめました。

よかったら参考にしてみてください。

①鼻詰まりを改善する体操

②口の周りの筋肉を鍛えるおもちゃ

③口呼吸を改善するお口の体操

①鼻詰まりを改善する体操

まず鼻が詰まっていて、口呼吸ができない方は鼻詰まりを改善する体操を毎晩寝る前に５回行っていきましょう

１.舌の先を上の前歯の裏につける

2.口を閉じ鼻で息を吸って鼻をつまむ

3.鼻を摘んだまま首を左右に5回傾ける

　鼻がつまっていて口呼吸になってしまう

お子さんは寝る前にやってみてください！

②口の周りの筋肉を鍛えるおもちゃ

口の周りの筋肉を鍛えられる遊びを紹介します。低年齢のお子さんは遊びの中で口呼吸改善していきましょう。

１、吹ゴマ（ふーと吹くと回るコマ）

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２、吹き戻し（ピーヒャラ）

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３、おもちゃのラッパやハーモニカ

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③口呼吸を改善するお口の体操『あいうべ体操』

『あいうべ体操』は次の4つの動作を順に繰り返します。

① 『あー』と口を大きく開く

② 『いー』と口を大きく横に広げる

③ 『うー』と口を前に突き出す

④ 『べー』と舌を突き出して下に伸ばす

『あーいーうーべー』で１セットを１日３０回（３ヶ月継続）

簡単な体操ですが、継続することで口呼吸ではなく、鼻呼吸しやすくなります。

お子さんと一緒にやってみてください！

私は娘が2歳の時から一緒にやっています。