オーラルフレイル

皆さん、こんにちは！
根城よしだ歯科の歯科医師の濱津です。
今回はオーラルフレイルについてお話したいと思います。

みなさん「フレイル」という言葉を聞いたことありますか？
聞きなれない言葉だと思いますが、フレイルとは高齢になって心身の活力（筋力、認知機能、社会とのつながりなど）が低下した状態をいいます。
ちょうど健康と病気の中間の状態です。
高齢になると、筋力などの身体機能の低下より先に、まず口の機能が衰えること（オーラルフレイル）から始まります。

口に関する“ささいな衰え”が軽視されてしまうと、口の機能低下、食べる機能の障害、さらには、心身の機能低下までつながる、下記のような“負の連鎖”を起こしてしまいます。
堅いものが噛めない→やわらかいものを食べる→噛む機能の低下→より噛めなくなる。
↓
口腔機能の低下
↓
栄養不足による心身機能の低下

“ささいな衰え”について、次のものにあてはまるものはありませんか？
□むせる・食べこぼす
□食欲がない、少ししか食べられない
□柔らかいものばかり食べる
□滑舌が悪い、舌が回らない
□お口が乾く、ニオイがきになる
□自分の歯が少ない、あごの力が弱い

これらのような“ささいな衰え”が積み重なると、オーラルフレイルや病気になってしまう可能性が高くなります。

オーラルフレイルを予防するためには、３つの重要な柱があります。

１栄養（食・口腔機能）
①食事（バランスの良い食事）
②歯科での定期的な管理

２身体活動（運動、社会活動等）
①適度な歩行
②適度な全身の筋トレ

３社会参加（就労、余暇活動、ボランティア等）
①お友達と一緒にご飯を食べる
②前向きに社会参加を行う

３つの柱を底上げして、“ささいな衰え”を見逃さず、健康な日々を送りましょう。

最後に自身の口の健康状態を知るために、次のセルフチェックをしてみて下さい。

□半年前と比べて、堅い物が食べにくくなった　はい2点　いいえ０点
□お茶や汁物でむせることがある　　　　　　　はい2点　いいえ0点
□義歯を入れている　　　　　　　　　　　　　はい2点　いいえ0点
□口の渇きが気になる　　　　　　　　　　　　はい１点　いいえ0点
□半年前と比べて、外出が少なくなった　　　　はい1点　いいえ0点
□さきイカ・たくあんくらいの堅さの
食べ物を噛むことができる　　　　　　　　　 はい0点　いいえ1点
□1日に2回以上、歯を磨く　　　　　　　　　 はい0点　いいえ1点
□1年に1回以上、歯医者に行く　　　　　　　 はい0点　いいえ1点

4点以上の方は、オーラルフレイルの危険性が高いので注意してください。
かかりつけ歯科医に定期的にかよって、ずっと笑顔で健康長寿を目指しましょう！

根城よしだ歯科では訪問診療も行っております。
何か心配ごとがございましたら、一度ご相談ください。