ご予約ご相談はお気軽にどうぞ0178-43-0517

スタッフブログ

2022/06/11
タンパク質とっていますか？

青森県八戸市　「八戸総合歯科矯正歯科」

歯科衛生士　杉澤　・　歯科助手　岩崎　です。

 

当院では歯科治療にオーソモレキュラー栄養療法の一環として、栄養相談をおこなっています。

今回は、身体や心をつくる上で大切な栄養素のひとつ　『タンパク質』の紹介をいたします。

 

【タンパク質とは】

私たちの身体は

■２０％のタンパク質　　

■２０％の脂質・ミネラル・糖質など

■６０%の水分

でできています。

そして身体は全て食べ物（栄養素）という材料によって構成されています。

人間は細胞の集合体です。３７兆個が共同生活しているミクロの宇宙と言われます。

栄養欠損により、身体には様々な反応が起こっています。

例えば、病気は細胞の故障、炎症は細胞が激しく壊れている状態、老化は細胞の衰え、数の減少。このようなことにならないためには、必要な栄養素を摂取することが必要です。

 

【タンパク質の働き】

 

タンパク質の働き

■皮膚・毛髪・爪をつくる

■骨・歯・筋肉をつくる

■内蔵（肝臓・胃腸など）をつくる

■血管をつくる

■血液をつくる

■酵素をつくる

■ホルモンをつくる

■抗体・インターフェロンをつくる

 

不足すると起きやすい症状

■皮膚の美しさ、髪のしなやかさがなくなる

■骨、歯、筋肉が弱く、もろくなる

■血管がもろくなる（高血圧、脳卒中につながるおそれ）

■貧血になる

■代謝がわるくなる

■身体の調節がきかなくなる

■最近・ウイルスに感染しやすくなる

【タンパク質1日の必要量】

例えば、体重５０kgの人では１日に５０〜７５gのタンパク質が必要です。

通常の食事で摂取しているタンパク質は１日およそ２０〜３０gと言われています。
１日の必要量の半分程度ですので、意識して摂取するようにしましょう。

 

【タンパク質を効果的にとるには】
タンパク質には「動物性タンパク質」と「植物性タンパク質」があります。
お肉やお魚は「動物性タンパク質」お豆腐や納豆は「植物性タンパク質」です。
植物性タンパク質だけでは必須アミノ酸が揃いません。
ですから両方をバランスよく食べることが大事です。

間食でタンパク質をプラスしていく方法も効果的です。枝豆やチーズ、ゆで卵などがおすすめです。

また、良質なプロテインでタンパク質を補充することができます。

八戸総合歯科・矯正歯科では医療用プロテインやサプリメントを販売しています。

購入をご希望の方はスタッフまでお声がけください。

カテゴリ：

月別アーカイブ

カテゴリ

ご予約ご相談はお気軽にどうぞ0178-43-0517

歯医者さんが苦手な方へ

診療時間

月火水木金土
9:00-13:00○○○○○○
14:30-18:00○○○○○○

月～土

9:00-13:00 14:30-18:00

休診日

日・祝日

ご予約・ご相談

0178-43-0517

当院の地図

〒039-1166
青森県八戸市根城9-4-7
駐車場14台完備

診療科目

メニュー

求人情報

ブログ

  • 歯科衛生士 みさこの気まぐれ日記
  • 小児歯科赤ちゃん歯科ママDr.ブログ
  • スタッフブログ

歯の豆知識

▲
TOP