スタッフブログ
2017/06/13
歯ぎしり、噛みしめについて
青森県 八戸市 根城よしだ歯科 西舘です。
今回は、歯ぎしり・噛みしめ についてお話していきます。
「歯ぎしり」や「噛みしめ」は、決して特異なことではありません。
誰しもがしている一種の「くせ」と考えて良いでしょう。
しかし、ひどくなると時に次のような問題を起こします。
- はぎしりや噛みしめが起こす全身への影響
歯への障害→歯の摩耗、歯の破折、歯がしみる、噛むと痛い 等
歯周組織への障害→歯肉炎、歯周病
顎関節への障害→顎関節症、開口障害、カックン音
全身への障害→顔面痛、頭痛、肩こり、腕のしびれ、腰痛
その他→舌痛症、むちうち症状、倦怠感
これらの症状のすべてが「歯ぎしり」「噛みしめ」が原因というわけではありませんが、無用な悪いくせはなくしておく方がよいでしょう。
か
- まずは日中の気づきから
仕事中や勉強中など、何かに夢中になっているとき、ふと気がつくとしっかり噛みしめている、
あるいは舌を吸いつけていることはありませんか?
そんな時には、肩を上下させ、首から上の力を思い切り抜いて、
頬の力を抜き、歯を噛み合わせないようにします。トロール
1 枕を低くしましょう 後頭の一番出っ張ったところより首の付け根近くに枕を置きます。 そうすることで、口が開きやすくなり噛みしめを起こしにくくします。★
- 寝ている時のコントロール
①枕を低くしましょう 後頭の一番出っ張ったところより首の付け根近くに枕を置きます。 そうすることで、口が開きやすくなり噛みしめを起こしにくくします。
②布団に入ったら何も考えないようにしましょう 布団の中は眠るだけのところと決めてください。 もしどうしても考えることがあれば 一度布団から出て考えるようにしましょう。
3 眠る前のトレーニング
1. まず思い切り噛みしめる。1〜2秒後にフッと顎の力を一度に全部抜く。 2. 息を吸いながら思い切り大きな口を開け、
ガクンと一気に脱力すると同時に息を吐く。 3. 肩→胸→腹→太ももの順に、力を入れる→脱力を行う。
全身の力が抜けた状態でぐっすり眠る。
気になる事はお気軽にお尋ねください^^
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