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2017/06/13
歯ぎしり、噛みしめについて

青森県 八戸市 根城よしだ歯科 西舘です。

 

今回は、歯ぎしり・噛みしめ についてお話していきます。

「歯ぎしり」や「噛みしめ」は、決して特異なことではありません。

誰しもがしている一種の「くせ」と考えて良いでしょう。

しかし、ひどくなると時に次のような問題を起こします。

  • はぎしりや噛みしめが起こす全身への影響

歯への障害→歯の摩耗、歯の破折、歯がしみる、噛むと痛い 等

歯周組織への障害→歯肉炎、歯周病

顎関節への障害→顎関節症、開口障害、カックン音

全身への障害→顔面痛、頭痛、肩こり、腕のしびれ、腰痛

その他→舌痛症、むちうち症状、倦怠感

これらの症状のすべてが「歯ぎしり」「噛みしめ」が原因というわけではありませんが、無用な悪いくせはなくしておく方がよいでしょう。

  • まずは日中の気づきから

 仕事中や勉強中など、何かに夢中になっているとき、ふと気がつくとしっかり噛みしめている、

 あるいは舌を吸いつけていることはありませんか?

 そんな時には、肩を上下させ、首から上の力を思い切り抜いて、

 頬の力を抜き、歯を噛み合わせないようにします。トロール

1 枕を低くしましょう
後頭の一番出っ張ったところより首の付け根近くに枕を置きます。
そうすることで、口が開きやすくなり噛みしめを起こしにくくします。★

  • 寝ている時のコントロール

①枕を低くしましょう
後頭の一番出っ張ったところより首の付け根近くに枕を置きます。
そうすることで、口が開きやすくなり噛みしめを起こしにくくします。

②布団に入ったら何も考えないようにしましょう 布団の中は眠るだけのところと決めてください。 もしどうしても考えることがあれば
一度布団から出て考えるようにしましょう。

3 眠る前のトレーニング

1. まず思い切り噛みしめる。1〜2秒後にフッと顎の力を一度に全部抜く。 2. 息を吸いながら思い切り大きな口を開け、

ガクンと一気に脱力すると同時に息を吐く。
3. 肩→胸→腹→太ももの順に、力を入れる→脱力を行う。

   全身の力が抜けた状態でぐっすり眠る。

 

気になる事はお気軽にお尋ねください^^

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