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2016/05/23
水分補給

こんばんは。
青森県八戸市の根城よしだ歯科 歯科衛生士の坂本優衣です。
まだ5月ですが、最近では暑い日が多く続いていますね。
暑いと水分を多く摂る機会が増えるかと思いますが、水分補給するときに気をつけて頂きたいことがあります。

発汗時に失われる電解質などが手軽に補給できて、味も飲みやすいために重宝されている
飲み物と言えば「スポーツドリンク」
水分補給以外にも、糖分や電解質、アミノ酸、ビタミンなどをスムーズに補給できて疲労回復にも役立つなど、
大変優れた飲料ですが、歯科の面から見ると、虫歯になりやすい危険な飲み物とも言えます。

さっぱりとさわやかな風味のスポーツドリンクにも、意外とたくさんの糖質が含まれています。
運動時のエネルギー補給の意味で糖分は役立ちますが、就寝前に飲んでそのまま寝てしまったり、
ダラダラと長時間にわたって飲み続けたりすると、虫歯菌を増やす原因になります。

さらに、虫歯菌は糖分を摂取し、代謝産物として酸を作って歯を溶かします。
虫歯菌の酸は唾液が中和してその働きを弱めますが、そこにクエン酸やアミノ酸などの酸を含む
スポーツドリンクが加わると唾液の中和作用が弱くなります。
口の中は酸性に傾き、虫歯菌の働きを後押しするため、歯が溶かされやすくなります。

運動時や発汗時の水分やエネルギーの補給、疲労回復には良い飲み物ですが、
特に糖分を必要としない場面であれば、お水やお茶にした方が無難です。
また、小分けにして少しずつ飲む場合には、面倒でもその都度、口をすすぐことをおすすめします。

今後虫歯にならないためにも気をつけていきたいものですね。

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