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2016/04/16
飲食回数が増えていませんか?

皆さんこんにちは。
青森県八戸市 根城よしだ歯科 歯科衛生士の高柳です。

今日は飲食回数と虫歯についてお話ししたいと思います。
虫歯になる原因の一つに“飲食回数の多さ”があります。

ご飯を食べるとお口の中が2〜3分で酸性に傾き、歯が溶け始めます。(脱灰)
そして食後30〜40分ほどで唾液の力で中性に戻り、溶けた歯を修復します。(再石灰化)

このように歯の表面は脱灰と再石灰化を繰り返しています。
しかし、脱灰の時間が長く続き、口腔内の酸性度が高いと歯が溶けてばかりになり
虫歯のリスクが増加してしまいます。

そうならないように大切なことは、飲食回数のバランスを保つことです。

・バランスの良い食生活
脱灰と再石灰化のバランスがとれていて、虫歯菌が活動しにくい時間が十分あります。

・バランスの悪い食生活
脱灰と再石灰化のバランスが崩れていて、虫歯菌が活動する時間が多いです。
虫歯が進行しやすい環境になってしまいます。

このようにならないためのポイントは、
①食事の回数を決める。
 理想は3回の食事と1回の間食の計4回です。
②ダラダラ食いをしない。
 食べている時間が極端に長いと、お口の中が酸性に傾く時間も長くなります。

みなさんの普段の食事回数はどのくらいですか?
一度見直してみましょう!

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