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歯の豆知識

2021/09/30
ビタミンDってどんな栄養素??

みなさんこんばんは!

青森県八戸市八戸総合歯科・矯正歯科の歯科医師の船橋美加です。

八戸も秋に入って、だんだん涼しくなってきましたね。

 

本日はみなさんの体を作っている栄養素の一つ、「ビタミンD」についてお話ししていきます。

ビタミンDは、実は数あるビタミンの中でも今最も注目したい栄養素です。

ビタミンDは心臓血管形、中枢神経系、免疫系、内分泌系など頭から足まで身体中の機能に関係しています。

例えば、血糖値が上がった際に身体から分泌され、血糖をコントロールするインスリンというホルモンがあります。

ビタミンDはそのインスリンを作るのを手伝ってくれたり、分泌を刺激してくれたりします。

 

しかし、この栄養素が不足すると次のようなことが起きてくることがあります。

・子宮内膜症

・不妊症

・妊娠糖尿病

・胎児の発育不全

・早産

・アレルギー

・リーキーガット症候群(腸漏れ)

・心臓発作

・脳卒中

・脂質異常症

・高血圧

型糖尿病

・慢性腎疾患

・骨折

 

そしてビタミンDが不足する原因としては、

・紫外線対策

・妊娠・授乳

・日照量の低下

・肥満・加齢

・野外活動の減少

・肝不全・腎不全

・吸収不全・摂取不足

などが挙げられます。

高齢化の進む現代社会では、体内でのビタミンD合成量がどんどん減っており、社会全体でビタミンD不足が顕著に現れています。

また八戸など東北は、関東と比べて日照時間が短いため不足している方が多いのも現実です。

 

ビタミンDは免疫機能を向上させたり、アレルギーを緩和させたり、十分に摂取することでみなさんの身体にとってとてもいい事が沢山あります。

特に今は新型コロナウイルスが流行っていますよね。

サプリメントや食事によってビタミンDを摂取することにより、ワクチンの副作用が軽くなることが分かっています。

また、新型コロナウィルス自体にもかかりにくくなります。

 

また、春の花粉症に悩んでいる方はいませんか?

私も毎年目が痒くなり鼻水がでて、いつも悩んでいました。

しかし、ビタミンDを去年の秋頃から毎日しっかり摂取することで、なんと今年は全く花粉症の症状がでませんでした!

 

当院でもビタミンDの医療用サプリメントを販売しておりますが、しっかり飲んでいただくことで、着実にビタミンDの体内濃度をあげていくことができます。

またビタミンDは、鮭や干ししいたけなどの食品に含まれています。

屋内で生活することの多い現代では、積極的に外に出て日光を浴びるのもとても良いことですね!

ぜひ、体内のビタミンDを増やし、風邪をひかない元気な体をゲットしましょう。

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