みなさんこんにちは！！

青森県　八戸市　根城よしだ歯科　歯科医師の酒井くみ子です。

今回は、口呼吸を改善する、お口の体操をご紹介したいと思います。

呼吸は本来、鼻でするものですが、風邪や鼻の病気などをきっかけに口呼吸に変わってしまうことがあります。

しかし、実は口呼吸によってアレルギーを引き起こしたり、睡眠時無呼吸症候群になったり、命の危険も伴うこともあり、

それだけ口呼吸は危険なことなのです。

今回は口呼吸によって起こることと鼻呼吸に変えるお口の体操を紹介したいと思います。

できるだけ大きく口を動かすように「あー」「いー」「うー」「べー」と言うだけです。

声を出さなくても大丈夫です。

口の動きは大げさくらいな方が効果大です。

１日３０セットが目安です。

今、２０代の人の９０％が口呼吸と言われています。

口呼吸を続けているとこんな危険なこといっぱいです！

①お口の中が乾燥し、唾液の量が減る→虫歯になりやすくなる

②口内炎になりやすい

③口からいろんな病原菌をとりこんでしまい、風邪をひきやすい

④免疫力が下がり、アレルギー疾患になりやすい

⑤噛む力や飲み込む力が低下する

⑥口臭が強くなる

⑦出っ歯になりやすい

あいうべ体操は口呼吸から鼻呼吸に矯正してくれる手軽にできる体操です！「あいうべ体操」を毎日実行するこで、お口の健康だけでなく全身の健康発育も促されます。是非試してみてください。

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