みなさん、こんにちは！！

青森県　八戸市　根城よしだ歯科歯科医師の　酒井くみ子です。

お子さんの身長を伸ばしたい！！将来背が高くなってほしい！！と願って、市販の成長サポート飲料にたよってはいませんか？？

市販の成長サポート飲料には糖分が含まれているので、虫歯の原因になってしまいます。

身長を伸ばす三つのポイントを紹介したいと思います！！

①食事を気をつけましょう！！
骨を作る材料となる食事をしっかりとりましょう。
身長が伸びるための骨を成長させるには、
「たんぱく質」が重要です。
またたんぱく質を体内で効率よく利用するために
「亜鉛・カルシウム・マグネシルム・ビタミンC・D３」を積極的に食べましょう！！
亜鉛・・・牡蠣・豚肉・うなぎ・納豆など
カルシウム・・・・乳製品・大豆・海産物
ビタミンD・・・きのこ
ビタミンC・・・レモン・いちご・緑黄色野菜
などなど

カルシウムは骨を強くしますが、骨を成長させる力は実はありません。
骨を成長させるには、たんぱく質が必要です。
お肉・野菜をバランスよく食べましょう！！

②睡眠
骨の成長がおきるのは、睡眠が９割といわれています。
成長ホルモンを分泌させるためには、就寝前の２〜３時間は食事をさけることがポイントになります。
食事で血糖値が上昇すると興奮状態になり、
よりよい睡眠が得られません。

③運動
朝起きた時日光を浴び、日中はできるだけ外で遊びましょう！！

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