みなさん、こんにちは！！

青森県　八戸市　根城よしだ歯科歯科医師の　酒井くみ子です。

お子さんの身長を伸ばしたい！！将来背が高くなってほしい！！と願って、市販の成長サポート飲料にたよってはいませんか？？

市販の成長サポート飲料には糖分が含まれているので、虫歯の原因になってしまいます。

身長を伸ばす三つのポイントを紹介したいと思います！！

①食事を気をつけましょう！！
骨を作る材料となる食事をしっかりとりましょう。
身長が伸びるための骨を成長させるには、
「たんぱく質」が重要です。
またたんぱく質を体内で効率よく利用するために
「亜鉛・カルシウム・マグネシルム・ビタミンC・D３」を積極的に食べましょう！！
亜鉛・・・牡蠣・豚肉・うなぎ・納豆など
カルシウム・・・・乳製品・大豆・海産物
ビタミンD・・・きのこ
ビタミンC・・・レモン・いちご・緑黄色野菜
などなど

カルシウムは骨を強くしますが、骨を成長させる力は実はありません。
骨を成長させるには、たんぱく質が必要です。
お肉・野菜をバランスよく食べましょう！！

②睡眠
骨の成長がおきるのは、睡眠が９割といわれています。
成長ホルモンを分泌させるためには、就寝前の２〜３時間は食事をさけることがポイントになります。
食事で血糖値が上昇すると興奮状態になり、
よりよい睡眠が得られません。

③運動
朝起きた時日光を浴び、日中はできるだけ外で遊びましょう！！

月別アーカイブ

• 2022年1月 (1)
• 2021年11月 (1)
• 2021年10月 (1)
• 2021年9月 (3)
• 2021年8月 (3)
• 2021年7月 (1)
• 2021年6月 (3)
• 2021年4月 (2)
• 2021年3月 (2)
• 2021年2月 (3)
• 2021年1月 (3)
• 2020年12月 (1)
• 2020年11月 (1)
• 2020年10月 (1)
• 2020年9月 (4)
• 2020年7月 (1)
• 2020年6月 (1)
• 2020年5月 (1)
• 2020年4月 (1)
• 2020年3月 (1)
• 2020年2月 (1)
• 2020年1月 (1)
• 2019年12月 (1)
• 2019年11月 (1)
• 2019年10月 (1)
• 2019年9月 (2)
• 2019年7月 (1)
• 2019年6月 (1)
• 2019年5月 (1)
• 2019年4月 (2)
• 2019年3月 (1)
• 2018年11月 (1)
• 2018年10月 (1)
• 2018年9月 (1)
• 2018年8月 (1)
• 2018年7月 (1)
• 2018年6月 (1)
• 2018年5月 (1)
• 2018年4月 (1)
• 2018年3月 (1)
• 2018年2月 (1)
• 2018年1月 (1)
• 2017年12月 (1)
• 2017年11月 (1)
• 2017年10月 (1)
• 2017年9月 (1)
• 2017年8月 (1)
• 2017年7月 (9)
• 2017年6月 (10)
• 2017年5月 (12)
• 2017年4月 (12)
• 2017年3月 (11)
• 2017年2月 (11)
• 2017年1月 (11)
• 2016年12月 (11)
• 2016年11月 (12)
• 2016年10月 (9)
• 2016年9月 (12)
• 2016年8月 (11)
• 2016年7月 (12)
• 2016年6月 (13)
• 2016年5月 (11)
• 2016年4月 (11)
• 2016年3月 (9)
• 2016年2月 (11)
• 2016年1月 (10)
• 2015年12月 (11)
• 2015年11月 (12)
• 2015年10月 (11)
• 2015年9月 (12)
• 2015年8月 (12)
• 2015年7月 (13)
• 2015年6月 (9)
• 2015年5月 (8)
• 2015年4月 (11)
• 2015年3月 (14)
• 2015年2月 (9)
• 2015年1月 (9)
• 2014年12月 (12)
• 2014年11月 (2)
• 2014年1月 (1)

カテゴリ

• Dr.くみこ (139)
• Dr.カズ (138)
• Dr.山田 (120)
• Drみか (9)
• Dr濱津 (8)
• 日本赤ちゃんこども歯科協会 (15)