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お口で呼吸していませんか?

 


皆さんこんにちは!


青森県 八戸市 根城よしだ歯科 歯科衛生士の高柳です。


 


今日は口呼吸についてお話しします。


 


普段皆さんは鼻で呼吸していますか?口で呼吸していますか?


実は、呼吸のしかたによって身体や口の中の状態が変わってきます。


 


口呼吸をすると、乾燥した冷たい空気や空気中の細菌が直接身体に入ります。


すると口腔内や喉が乾燥して、だ液の量も減ってしまいます。


また常に口が開いていることにより、唇の周りの筋力が低下してしまいます。


 


その結果、歯石の付着、虫歯、口臭、歯周病、喉の炎症、いびき、顔のたるみなど


様々な症状が出てきてしまうのです。


 


皆さん、朝起きたときこんなことはありませんか?


・口が渇いている


・口の中、特にのどがネバネバする


・のどがいがらっぽい


・のどに痰(茶色)がからんでいる


・毎日頑張って歯を磨いているのに、歯ぐきから血が出たり、


 歯石はできやすかったり、虫歯がすぐできてしまう


・口内炎ができやすい


・毎日頑張って歯を磨いているのに、前歯の色が薄茶色になってしまう


 


これらの2つ以上思い当たる人は、口で呼吸している可能性があります!


唇の力を強くするストレッチをするのもおすすめです。


 


また口を閉じたときに、


鼻呼吸できている人:自然に舌の先が上あごにくっついている


口呼吸をしている人:自然に舌の先がしたの前歯にくっついている


などの特徴があります。


 


皆さんもぜひ口呼吸のチェックをしてみてくださいね!

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